Sophrologie

Isabelle Bester

Spécialiste en gestion du stress,

Sophrologue ASCA et Coach certifiée

La sophrologie est un ensemble de techniques de méditation et de gestion du stress qui permettent de développer et activer votre force mentale. Cette méthodologie permet aussi une régénération exceptionnelle.

20 minutes de pratique quotidienne = 2 à 3 heures de sommeil

Comme un coach sportif, le sophrologue est un coach mental qui vous accompagne sur le chemin de votre réussite personnelle.


Comment se déroule une séance ?

  • Entretien : échange sur la problématique et l'objectif à atteindre
  • Relaxation : entrée en état de méditation (aussi appelé état modifié de conscience, état entre la veille et le sommeil)
  • Visualisation : travail individualisé en fonction de l'objectif
  • Coaching : échange et définition d'actions à entreprendre
  • Conclusion


Définition de la relaxation

Détente, relâchement conscient. (Droit) Remettre en liberté, en parlant d'un prisonnier. Stress management

C’est en étant calme et détendu que nous accédons à notre intelligence de manière optimale. Newton a découvert la loi de la gravité en faisant la sieste sous un pommier.

Les techniques de relaxation permettent :

  • de se libérer des tensions
  • d’augmenter ses performances
  • de prendre du recul pour plus de clarté


Bienfaits

  • meilleure récupération, moins de fatigue
  • amélioration de la concentration et de la mémorisation 
  • renforcement du système immunitaire 
  • rééquilibrage du système nerveux 
  • normalisation du débit cardiaque
  • meilleure assimilation des nutriments


Quelques champs d'application

  • surmenage professionnel et/ou personnel
  • prévention/gestion du burn-out
  • préparation à un événement stressant: entretien d'embauche, …
  • sommeil non-récupérateur
  • manque de vitalité, d'énergie
  • perte de confiance en soi (licenciement, ...)